Entre o refrigerante e a água saborizada industrializada, prefira preparar sua própria bebida. Ensinamos 3 opções à base de água com gás A venda de refrigerantes deve cair até 6% no Brasil em 2017, segundo dados da própria Coca-Cola. E isso seria reflexo da busca por uma vida mais saudável. “Faz todo o sentido! Essas bebidas contêm muitos aditivos artificiais. Deixá-las de lado diminui a
perda óssea causada pela acidez e, claro, economiza o consumo de muitas calorias vazias”, diz a nutricionista Flávia Cyfer, do Rio de Janeiro….Continue a ler “Faça seu próprio “refrigerante” usando água com gás e frutas”

Quer se sentir mais leve e cheia de energia? Confira as estratégias que ajudam a limpar seu organismo Você andou passando dos limites e comendo mais do que está habituada (e, o pior, pratos que não está acostumada)? A ingestão de alimentos ricos em gordura e açúcar, assim como enlatados, contribui para o aumento de componentes tóxicos no organismo – que, sobrecarregado, pode não dar conta de todos eles. Resultado: células inflamadas, resistência baixa, cansaço, pele opaca e peso extra. “O corpo elimina naturalmente as toxinas pela…Continue a ler “10 soluções práticas para desintoxicar”

O objetivo do artigo de hoje será o de discutir o que significa o tal do teste de 1rm que tanto vemos por aí nos programas de treinamento de força. Além disso, veremos qual a melhor forma de realizá-lo e seus pontos positivos e negativos. Boa leitura! O que é teste de 1rm? Em primeiro lugar, 1rm significa “uma repetição máxima” e faz referência ao máximo de carga que um sujeito aguenta, num determinado exercício, para executar apenas uma repetição completa, em boa desenvoltura. A sigla também…Continue a ler “O que é o Teste de 1RM (uma repetição máxima)? Como fazê-lo?”

Os Benefícios do Whey Protein Para Saúde, são variados, pois, o Whey Protein possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, Aqueles que tentam entrar em forma e queimar gordura, a proteína do Whey Protein pode ser uma adição inestimável para ter uma dieta saudável. Mas, antes de adicionar este suplemento em seu dia-a-dia, é importante entender sua origem, quanto deve ser consumido e seus efeitos para saúde. A proteína do Whey Protein, como muitas outras formas de proteína, contém aminoácidos…Continue a ler “Os 12 Benefícios do Whey Protein para sua Saúde”

Atletas experientes já sabem há tempos que uma boa alimentação antes de dormir é melhor do que não comer nada. Ela permite aumentar seu nível de produção proteica e comprovadamente te faz dormir melhor após ingerir esses 4 ingredientes. A alimentação noturna vem se tornando rapidamente o próximo tabu dentro da nutrição esportiva. Enquanto dormimos a digestão dos alimentos e absorção de nutrientes são “virtualmente” as mesmas de quando estamos acordados. Além disso, enquanto nossa mente cochila nossos músculos mantém-se sensíveis aos nutrientes sinalizadores de…Continue a ler “4 nutrientes essenciais para consumir antes de dormir”

É fato que o avanço da tecnologia veio para desburocratizar a comunicação em alguns segmentos, e o uso de aplicativos e plataformas na área da saúde vêm crescendo consideravelmente nos últimos anos. Exemplo disso, é o uso frequente de ferramentas para marcar consultas, praticar exercícios físicos, monitorar se suas vacinas estão em dia, medir batimentos cardíacos, aprender técnicas de meditação, receber alertas para hidratar o corpo e até mesmo, para comprar suplementos para quem pratica atividade física. Se você procura sempre cuidar do corpo e…Continue a ler “6 ferramentas online de saúde que vão melhorar sua qualidade de vida e performance”

Fique de olho nestas ciladas, para evitar produtos que podem te fazer mais mal do que bem! Não é segredo que muitos dos alimentos “saudáveis” que forram o supermercado são na verdade junk foods disfarçados. Nós já estamos cientes de alguns (como o suco de frutas de caixinha e o iogurte com sabor), mas outros estão tão encobertos que provavelmente são produtos comuns em nossos carrinhos de compra. Eles se denominam comidas saudáveis, mas, enquanto isso, estão carregados de açúcar e outros ingredientes maliciosos. Mas…Continue a ler “Passe longe destes industrializados “saudáveis””

  Este artigo foi publicado originalmente no dailyburn.com e traduzido por nossa equipe. Furar a rotina de exercícios pode acontecer com qualquer um. Mas para as mães, arranjar tempo para treinar pode parecer impossível. Afinal, a agenda é apertada. Como encontrar tempo para malhar quando é dificil até mesmo ir ao banheiro sem ser chamado? Katy Widrick, por exemplo, antes de se tornar mãe era produtora de TV, blogger e instrutora fitness e pensava ser uma mestre multi-tarefas. “Eu fiz um trabalho em tempo integral…Continue a ler “9 dicas de mamães fit que encontraram tempo para treinar!”

Sua manhã é essencial para levar o resto do seu dia com bem-estar, sabia? Atente-se aos erros comuns para garantir que você aproveitar melhor suas horas! Você nem chegou ao trabalho ainda, mas já pode ter decidido o destino do seu dia, sabia? Alguns hábitos – cometidos ainda na cama – podem, sim, comprometer o sonho de uma rotina cheia de bem-estar e produtividade. Descubra os erros e veja como driblar essas situações: 1. Você acorda em uma caverna Se você pula da cama, entra no chuveiro, bebe seu…Continue a ler “4 erros cometidos pela manhã que podem comprometer o seu dia”

Muitas pessoas se queixam constantemente de cansaço durante os treinos, sejam eles aeróbicos ou de musculação. As causas para tal cansaço podem ser muitas. O cansaço durante o treino não é aquele oriundo dos estímulos, dos exercícios. Ele é oriundo, na maioria das vezes, de fatores fisiológicos. Além disso, há questões ligadas ao treino também que geram este cansaço durante o treino! Primeiramente, temos que verificar algumas situações. Você sente cansaço apenas no treino? Tem disposição durante seu dia, mas na hora de treinar está cansado…Continue a ler “Como eliminar o cansaço durante o treino?”