Apesar do coco trazer muitos benefícios para saúde, seu consumo deve ser moderado para evitar alguns inconvenientes. Vejas suas propriedades, as principais dicas e formas de consumo. Considerado um dos alimentos mais saudáveis do mundo, o coco é uma fruta rica em substâncias essenciais e nutritivas, que além de tudo, possui um gostinho especial e saboroso. Ele vem do coqueiro, uma planta que pode chegar até a 30 metros de altura, sendo fantasiada em cenas de filme e desenhos animados, visto que é comum em locais tropicais. Tem ação…Continue a ler “Coco – Todos os benefícios da fruta e cuidados com o consumo em excesso”

Praticar alongamentos e massagens são algumas das técnicas que podem reduzir a dor As dores musculares de início tardio (DMIT) correspondem às sensações dolorosas que acontecem entre 24 e 48 horas após o exercício físico. Ocorrem em geral quando o indivíduo pratica alguma atividade que não está acostumado, com alta intensidade ou de longa duração. Dessa forma, quando alguém faz um treino pela primeira vez, ou troca os exercícios, ou a carga dos exercícios, ou corre uma maratona, por exemplo, é normal que haja dor….Continue a ler “Dor muscular depois do treino: como se recuperar da melhor forma possível”

Descubra qual suplemento é melhor de acordo com a maneira como você treina O aeróbico sempre é a primeira opção para quem quer entrar em forma e reduzir a gordura corporal. Além de vários benefícios à saúde, sabe-se que esse tipo de atividade aumenta a expectativa de vida e melhora a disposição. É comum que as pessoas recorram a suplementos para potencializar o exercício. Isso porque eles ajudam o corpo a estocar glicogênio, processo fundamental para ter um bom desempenho. Mas é preciso fazer a suplementação…Continue a ler “Nutricionista indica os suplementos ideais para treinos aeróbicos (Matéria Boa Forma com a LOG)”

Veja agora qual o melhor tipo de Whey Protein para seu objetivo, como tomar corretamente O que é e para que serve a Whey Protein: Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invés de outras fontes de proteínas, seriam elas: Maior valor biológico (VB 100), para se ter uma ideia, o valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha…Continue a ler “Whey Protein – O que é, efeitos e como tomar”

Nessa tabela com o índice glicêmico dos carboidratos, você poderá encontrar os alimentos de acordo com sua glicemia e incluir nos momentos certos da dieta ao longo do dia. Quando montamos uma dieta, sabemos da importância de priorizar certos carboidratos em determinados períodos do dia, os carboidratos de baixo a moderado índice glicêmico (IG) são recomendamos na maior parte do dia até antes do treino, por ter uma absorção mais lenta, vai fornecer energia contínua e uma elevação mais estável e lenta do açúcar no…Continue a ler “Tabela de Índice Glicêmico dos Carboidratos”

Cozido, mexido, poché e omelete. Existem várias maneiras de você preparar o ovo no café da manhã e não enjoar de um dos alimentos mais ricos em proteína. Passada a fama de mau, o ovo ganhou espaço quase diário nos cardápios pró-músculos. Virou figurinha fácil também nas dietas de perda de peso, especialmente no café da manhã – vários estudos mostram que, ao incluir nessa refeição uma proteína de alta qualidade (nutriente encontrado especialmente na clara), você controla melhor a fome e as calorias ao…Continue a ler “Café da manhã: 4 maneiras de preparar ovos que você não conhecia”

Durante a semana a rotina alimentar segue na linha, sem muitos problemas. Mas é no Sábado e no Domingo que a vontade de comer guloseimas aperta. Se o seu objetivo é emagrecer: controle a ansiedade e siga as nossas táticas – infalíveis! Os passos básicos para ter uma vida saudável você já segue: mantem as tentações distantes, traça objetivos a médio e a longo prazos e encara os exercícios físicos como prioridade no dia a dia. Porém, é no fim de semana que você se…Continue a ler “6 táticas para a sua dieta sobreviver ao fim de semana”

Os 8 Lanches Simples e Saudáveis Para Emagrecer são realmente uma “mão na roda” para quem deseja comer algo delicioso e simples e que além de tudo além uma ótima alternativa para perder peso e Emagrecer com Saúde. Além disso, quem tem uma rotina agitada e não possui muito tempo de preparar quitutes saudáveis, deve apostar na praticidade. Uma dica é ter sempre frutas em casa. Na hora da fome, elas ajudam a dar a sensação de saciedade sem prejudicar a dieta. Para variar o…Continue a ler “Os 8 Lanches Simples e Saudáveis Para Emagrecer”

Os 6 Principais Alongamentos Para Fazer Antes dos Exercícios! Além disso, fazer Exercícios diariamente ajuda a queimar calorias, melhorar o humor e aumentar a disposição. Mas antes disso, é necessário que você prepare seu corpo. Perder peso exige uma parcela de sacrifícios. Além de controlar o que vai á mesa, é preciso abandonar também o sedentarismo. Mas nada de pânico: você não precisa se tornar uma atleta, nem aperta a agenda ou mudar toda a sua rotina para isso! Diversos estudos demonstraram que 30 minutos de…Continue a ler “Os 6 Principais Alongamentos Para Fazer Antes dos Exercícios!”